חזור
Vegan Recipes Cacao-Shamaness Vegan Vietnamese Peanut Noodles Salad

סלט איטריות ובוטנים ויאטנמי

סלט אטריות אורז קר עם קוביות טופו פריכות ,ירקות חתוכים דק, רוטב בוטנים, ושמן צ'ילי שאלוט פריך.
זמן הכנות / חיתוכים 20 דקות
זמן אפייה / בישול 10 דקות
זמן כולל 30 דקות
מנה ארוחה עיקרית, ארוחת ערב, ארוחת צהריים, סלט
מטבח אסייתי, ויאטנמי, טבעוני, תאילנדי
מנות 3 מנות
קלוריות 386 kcal

ציוד

  • סיר בישול קטן לאטריות האורז
  • צנצנת זכוכית לרוטב בוטנים
  • קערות הגשה
  • סכין שף
  • קרש חיתוך
  • מנדולינה אופציונלי, לחיתוך מהיר ודק יותר

רכיבים
  

  • 225 גרם אטריות אורז כחצי חבילה. מבושלת לפי ההוראות ולאחר מכן לשטף במים קרים. אפשר לעסות עם מעט שמן שומשום למניעת הדבקה.

לקוביות טופו פריך

  • 150-300 גרם טופו יספיק ל 2-3 אנשים. הטופו צריך להיות ספוג מהנוזלים שלו בעזרת נייר סופג. וחתוך לקוביות של 1 ס"מ.
  • כוס עמילן תירס לציפוי הטופו
  • ¼ שמן זית או כל שמן לטיגון

ירקות

  • 2 מלפפונים
  • 2 גזרים
  • ¼ כרוב סגול
  • 1 כוס כוסברה קצוצה
  • 2 בצל ירוק
  • 1 ליים או לימון חתוך לרבעים - להגשה

לרוטב בוטנים

  • ½ כוס חמאת בוטנים אורגנית
  • ¼ כוס חלב קוקוס או כל חלב צמחי אחר
  • ½ מיץ מחצי תפוז טרי
  • 2 כפות רוטב סויה
  • 1 כף שמן שומשום
  • 1 כפית ג'ינג'ר טחון אופציונלי

טאץ' אחרון מלמעלה

  • 3 כפות בוטנים קצוצים
  • 3 כפות שמן צ'ילי שאלוט פריך

הוראות
 

  • בשלו את האטריות לפי ההוראות בגב האריזה או כ 10 דק במים רותחים, כשהם רכים לאכילה סננו תחת זרם מים קרים, ועסו את האטריות בשמן שומשום או זית למניעת הדבקות.
  • ערבבו את הטופו עם העמילן תירס עד שכל קוביית טופו כולה מכוסה היטב.
  • חממו שמן במחבת וטגנו את קוביות הטופו על אש בינונית גבוהה מכל צד כ 7 דקות או עד שמזהיב. הוציאו לצלחת עם נייר סופג.
  • קצצו את כל הירקות לרצועות דקות והניחו בצד עד לשלב ההגשה. קצצו גם את הכוסברה והבצל ירוק.
  • ערבבו את כל מרכיבי הרוטב היטב, אפשר גם עם מטרפה או בעזרת מערבל מוט אם יש.
  • הניחו בקערה איטריות. מעל הניחו חופן מכל ירק, קוביות טופו פריך באמצע ואת העשבי תיבול.
  • תבלו בליים, רוטב בוטנים ושמן צ'ילי שאלוט פריך. הוסיפו כף בוטנים מעל מסביב ותתחילו לזלול. בתאבון!!

הערות

  • הערך הקלורי אינו כולל את הרוטב בוטנים והתוספות, תוספת של 3 כפות מהרוטב בוטנים שווה ערך לבערך עוד 150 קלוריות. ניתן להוסיף ליים ורוטב סויה בלבד לסלט אם מעוניינים לשמור על ערך קלורי נמוך יותר.
מילת מפתח ללא גלוטן, סלט אטריות תאילנדי, סלט בוטנים אסייתי