1-2ראש שוםאפוי בתנור קונפי (אם רוצי להכין את המטבל יש להכין 2 ראשי שום קונפי)
5עלי מנגולדקצוצים
2תפוחי אדמה בינונייםמבושלים עד ריכוך ללא הקליפה
1בלוק טופו מוצק330 גרם, מפורר דק עם הידיים או מזלג
1כוספטרוזיליה קצוצה
1כףשמן זיתוכוד רבע כוס לטיגון הקציצות
1כף מלח הימאליה ורוד
1כף פלפל שחור גרוס
4כפותשמרים תזונתיים
2כפותקמת שיבולת שועל ללא גלוטן
לרוטב יוגורט וירוקים
1גביע יוגורט טבעוני
2כפותשום קונפי
¼כוספטרוזיליה קצוצה
¼כוסנענע טרייה קצוצה
½כפיתמלח
½כפיתפלפל שחור
2כפותשמרים תזונתיים
½מיץ ליצון מחצי לימון
הוראות
חממו תנור ל 180 מעלות
לשום קונפי בתנור: חתכו את החלק העליון של קצה ראש השום, זלפו מעל שמן זית, פזרו תבלינים ועטפו היטב בנייר כסף. ניתן לאפות בתבנית ביחד עם הכרישה.
הניחו על תבנית אפייה את הכרישות, משחו אותן בשמן היטב מכל הצדדים, הוסיפו בערך 2 כוסות מים לתחתית התבנית כדי שהן לא יתייבשו במהלך האפייה. עטפו את המגש היטב בנייר כסף.
בשלו תפוחי אדמה בסיר קטן עם מים רותחים כחצי שעה או עד לריכוך. בסיום הבישול, קלפו אותם ומעכו לפירה בתוך קערת ערבוב גדולה.
ברגע שהכרישה רכה מאוד הוציאו מהתנור, חתכו אותה לחלקים והכניסו לבלנדר יחד עם המנגולד והפטרוזיליה. טחנו עד לקבלת פירה ירוק חלק.
לקערת התפוחי אדמה הוסיפו את פירה הכרישה, שום קונפי, טופו מפורר, תבלינים, שמן, קמח שיבולת שועל, שמרים תזונתיים, וערבבו הכל עם הידיים. מומלץ להשתמש בכפפות גומי בערבוב.
קחו מעט מהעיסה וגלגלו לצורה של קציצה בגודל רצוי אך לא עבה מדי כדי שתתבשל היטב.
חממו שמן במחבת, וטגנו כל קציצה על חום בינוני גבוהה כ 8 דקות בכל צד או עד להזהבה של הקציצה. בסיום הטיגון העבירו לצלחת עם נייר סופג.
לרוטב יוגורט וירוקים
טחנו בבלנדר את כל מרכיבי המטבל עד לקבלת טקסטורה קרמית ירוקה וחלקה.
להגשה:
ניתן להגיש לצד סלט טרי, מעל אורז או בליווי מנת איטריות וכן בכריכים וטורטיות.
מילת מפתח קציצות טבעוניות, קציצות כרישה ומנגולד, קציצות פראסה